Le cause delle gambe gonfie possono essere diverse, e vanno da uno stile di vita errato a patologie di vario tipo.
Alcuni, infatti, soffrono di questo problema per una lesione, un’infezione, o per un’insufficienza venosa; altri semplicemente perché conducono un’esistenza troppo sedentaria, bevono poca acqua e mangiano alimenti ricchi di grassi e di sale.
Il disturbo può acuirsi durante la gravidanza, soprattutto se la futura mamma resta in piedi tutto il giorno, oppure per infiammazioni articolari come la gotta. Non è raro che gli arti inferiori risultino più pesanti e affaticati negli stadi più avanzati della cellulite, un inestetismo spesso connesso alla ritenzione idrica e al rallentamento della microcircolazione. Infine, il gonfiore alle gambe potrebbe essere indice di una malattia dei reni o del fegato, oppure un effetto collaterale di un determinato farmaco.
Come capirai da questa breve panoramica, sono numerosi i fattori all’origine delle gambe gonfie. La situazione non può che peggiorare con il caldo, in quanto l’afa porta alla vasodilatazione e ad una cattiva circolazione del sangue.
Se i sintomi sono particolarmente gravi, la cosa migliore da fare è rivolgersi a un medico per stabilire la cura più adeguata. Vi sono, tuttavia, degli accorgimenti utili per attenuare il dolore e l’arrossamento: questi riguardano sia una dieta equilibrata, sia l’utilizzo di creme ad azione lenitiva.
Di seguito intendiamo soffermarci sui cibi consigliati contro le gambe gonfie: non prima, però, di aver dedicato una piccola parentesi a un cosmetico straordinariamente efficace in queste circostanze. Continua a leggere per saperne di più!
Il gel freddo alla bava di lumaca di Nuvò Cosmetic
Per combattere il fenomeno della pesantezza di gambe e caviglie, del tutto raccomandate sono le creme alla bava di lumaca. Per la precisione, ci riferiamo ai gel che recano un sollievo immediato alle zone interessate grazie alla loro specifica composizione.
Un brand che mette a disposizione prodotti del genere è Nuvò Cosmetic – www.nuvocosmetic.com, leader nel settore del benessere sin dall’anno della fondazione (ovvero il 2014). L’azienda si basa sul principio dell’ecosostenibilità per fornire preparati green, sicuri e dermatologicamente testati, concepiti nel pieno rispetto della natura e dell’ambiente.
Il gel freddo per gambe gonfie di Nuvò ha, come ingrediente fondamentale, la bava di chiocciola: un estratto dalle proprietà defaticanti, idratanti e rigeneranti, ricavato manualmente dagli animali senza che sia mai interrotto il loro ciclo biologico. Tale formulazione è nichel tested, ecologica e al 100% made in Italy, un’autentica garanzia di eccellenza.
Oltre alla bava di lumaca, la crema firmata Nuvò comprende altre sostanze benefiche per le gambe: l’olio essenziale di anice stellato, quello di menta piperita, quello di eucalipto, il mirtillo e il mentolo in cristalli. Un cooling gel che può essere applicato anche più volte al giorno, se possibile di mattina prima di affrontare gli impegni quotidiani e di sera per regalare al tuo corpo un momento di relax.
Cosa devi mangiare se soffri di gonfiore alle gambe
Vediamo, a questo punto, qual è la corretta alimentazione in caso di arti inferiori pesanti e gonfi.
Chiariamo innanzitutto che questo disturbo è accentuato dall’accumulo di liquidi; bisognerebbe, dunque, evitare le pietanze molto salate, che incrementano la ritenzione idrica. Al bando gli insaccati, i salumi e gli snack confezionati, che tra l’altro causano un notevole apporto calorico e sono poco nutrienti.
Sarebbero da limitare anche i grassi animali, i dolci con burro, i sughi elaborati, la carne rossa e i formaggi in eccesso. Se le tue gambe sono spesso affaticate, metti da parte gli alcolici e le bevande gassate piene di zuccheri e conservanti.
Quali sono, invece, i cibi suggeriti? Scopriamolo insieme!
Frutta e verdura con effetto antiossidante e diuretico
Gli esperti raccomandano di consumare almeno 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura: questi alimenti fanno bene in generale all’organismo, e hanno anche una spiccata capacità detossinante e depurativa ottima contro la pesantezza delle gambe.
Prediligi i frutti ricchi di potassio e di bioflavonoidi, come i mirtilli, l’ananas, l’anguria, le arance, il kiwi, l’uva e le fragole. Cerca di assumerli come spuntino di metà mattina o come merenda pomeridiana, così da provvedere in maniera adeguata alla tua idratazione.
Come verdure diuretiche ti consigliamo:
- il sedano
- gli asparagi
- le melanzane
- i cetrioli
- la lattuga
- il radicchio
Il pesce come fonte di omega-3
Una dieta contro il gonfiore degli arti inferiori non può non includere il pesce; nello specifico, le tipologie magre come il merluzzo, il branzino, l’orata, la sogliola e il tonno.
Il pesce fornisce un elevato apporto di proteine, è nutriente e a basso impatto glicemico. Fai in modo di mangiarlo 3 o 4 volte alla settimana, meglio ancora se accompagnato da una bella insalata!
La carne bianca, dal pollo al tacchino
Poco prima ti abbiamo detto che, se le tue gambe sono gonfie, è preferibile ridurre la carne rossa: al contrario, va benissimo quella bianca (pollo, tacchino, coniglio ecc). Questi cibi favoriscono il rafforzamento della massa muscolare ma sono molto più magri rispetto al manzo e al maiale. Non dimenticare, poi, che sono di gran lunga più digeribili.
Condimenti e grassi
Avrai capito che, per affievolire il dolore e il gonfiore delle gambe, è necessario seguire un regime alimentare sano e leggero. Ciò non significa escludere i grassi, che sono indispensabili per la nostra salute; vuol dire, piuttosto, scegliere quelli giusti.
Il miglior condimento è l’olio extravergine di oliva, che puoi usare per valorizzare primi, secondi e contorni. Via libera anche al succo di limone, mentre – come già evidenziato – è assolutamente da limitare il sale.
Ti suggeriamo anche di consumare, di tanto in tanto, una manciata di frutta secca, specialmente mandorle e noci. Queste sono spesso contemplate nelle diete per la circolazione e per combattere l’insufficienza venosa, perché proprio come il pesce sono ricche di omega-3.
Conclusioni
Un’alimentazione equilibrata è tua alleata nella lotta alle gambe gonfie e pesanti. Per il resto, rinuncia alle cattive abitudini come il fumo e fai un po’ di movimento quotidiano, senza esagerare per non sforzare troppo i muscoli. Non trascurare, infine, il potere di un buon massaggio!
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